Digital détox – je bride mon temps d’écran

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Il y a quelques semaines, j’ai découvert une nouvelle fonctionnalité sur mon smartphone, Apple a mis en place un onglet dans les réglages pour se rendre compte du temps qu’on passe sur notre téléphone nommé « Temps d’écran ».

Au début, j’ai pas voulu regardé, j’avais réellement peur des résultats donc j’ai préféré garder mes œillères et rester confortablement dans mon déni. 

Et puis, un soir, encore bloqué sur les stories instagram de gens que je ne connais même pas, j’ai vu une femme dire que depuis quelques jours elle mettais son téléphone en mode avion à partir du repas du soir jusqu’au petit-déjeuner du matin, et je me suis dit que ça ne pouvais pas me faire de mal de copier cette habitude.

Car il faut se l’avouer, comme beaucoup d’entre nous, mon smartphone est une extension de mon bras, et je ne peux pas passer une journée loin de lui.

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J’ai décidé d’ouvrir cet onglet maléfique. En même temps à quel résultat je m’attendais ?

Je m’endors avec Netflix, quand je m’ennuie, je checke mes RS : Instagram le plus souvent, et ensuite les incontournables Facebook et Twitter, je discute quand même souvent avec mes collègues de boulot sur Messenger et nous discutons énormément par sms avec mon copain quand nous ne nous voyons pas (presque 3 jours par semaine avec nos horaires complètement incompatibles)

Je reçois en moyenne 88 notifications par jour, j’active mon téléphone 117 fois et je passe entre 5h45 et 2h30 sur mon téléphone au long de la journée, tout ça, je le sais grâce à M. Temps d’écran.

Ça va faire un mois maintenant que je coupe mon téléphone vers 21h le soir et que je réactive les données entre 6h30 et 8h (sauf les jours à l’internat, conscience professionnelle oblige!) je dors mieux, plus paisiblement, je me prend moins la tête et ça fait un bien fou. Cette semaine j’ai même décidé de mettre une limite de temps à mes réseaux sociaux, 1h30 en sachant pertinemment que ça aller être très difficile. 

Le temps que je passe sur mon téléphone a bien chuté, je passe 40% de temps en moins dessus depuis que je fait attention à ce paramètre. Je suis vraiment contente de moi. Même si je continue d’être active sur Instagram, maintenant, je le fais sans culpabilité, je profite des vrais instants avec mon amoureux et mes animaux, nous avons des discussions sans que l’un de nous ne soit rivés sur son téléphone. 

Le seul conseil que j’ai envie de vous donner, c’est celui-là, essayer de vous couper du monde virtuel pendant quelques heures, surtout avant le coucher, vous verrez des effets bénéfiques très rapidement, profitez des vrais instants avec votre entourage. 

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2 réflexions au sujet de « Digital détox – je bride mon temps d’écran »

    1. Après faut pas se culpabiliser ! C’est normal de trouver ça difficile… comme pour un fumeur il faudra peut être plusieurs essais avant de tenir vraiment dans le temps ! Retente le coup ! Merci en tout cas pour ton retour 😀

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