Novembre, le mois sans tabac.

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Pour celles et ceux qui ne le savent pas, j’ai arrêté de fumer il y a plusieurs mois, pour être exacte le 18 janvier 2015. C’est sur ça n’a pas été facile tout les jours, je comprend que parfois l’envie de replonger soit très forte, et c’est aussi pour ça que j’aimerais ajouter ma pierre à l’édifice pour vous aider, comme moi, à arrêter de fumer. Voici un article où je vous donne mes conseils pour enfin de ne plus retoucher à une cigarette.

  • Avoir le déclic

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Arrêter de fumer ce n’est pas facile, surtout si on ne le veux pas vraiment, c’est bête à dire, mais j’ai souvent entendu des gens dire « j’arrête de fumer, on verra bien si ça marche » malheureusement ce n’est pas la bonne façon de voir les choses, soit tu te donne à fond soit tu ne le fais pas. Vous êtes dépendant de ça, vous devez vous en séparer, c’est la seule solution. Pour ma part, le déclic a eu lieu le 31 décembre, j’ai mis quelques semaines pour me décider c’est vrai, mais j’étais plus motivé que jamais. L’idée à germer en moi progressivement, ce fameux jour, au petit matin, j’ai appris le décès d’une personne qui était très chère à mon cœur (comme un second papa), atteint d’un cancer, mes parents m’ont appris son décès ce jour-là… Je ne suis pas là pour qu’on me plaigne, je ne suis pas là pour recevoir des messages réconfortants, juste pour vous aider à garder en tête, que cette merde vous détruit. Ce jour-là je me suis détestée, et j’ai détesté tout les gens que j’ai vu, clope au bec, tout sourire, qui se voilait la face et qui machinalement répétait ce geste.

  • S’organiser pour mettre toutes les chances de son côté


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Tout d’abord, vous devez préparer votre corps, et réduire progressivement votre consommation, vous fixez des objectifs réalisables et planifier ses objectifs sur le court, moyen et long termes. Dans votre agenda ou directement dans votre téléphone, noter votre consommation et régler la de manière à la stopper complètement petit à petit. Si vous vous sentez prêt à arrêter d’un coup, foncez !

  • Ne pas perdre de vue sa motivation


Parfois le manque se fait ressentir : en soirée avec tout tes amis qui n’ont pas le courage d’arrêter, entre collègues à la pause, les habitudes sont dur à perdre, pour les effacer il faut simplement les remplacer et éviter les « zones à risques ». Pour ne pas perdre mon but de vue, je me répétais, à chaque envie de replonger pourquoi j’avais décider d’arrêter, quels étaient mes motivations que ça soit pour l’amélioration de la santé, les économies d’argent, toutes les raisons sont bonnes pour arrêter de fumer. Tu verras, plus les jours passeront, plus tu seras fière de toi.

– J’ai décidé d’arrêter de fumer, mon corps est le mien, et je décide ce que je fait de lui. –
– Avec les économies que je vais réaliser je vais pouvoir m’acheter ce que je veux. –
– Je peux le faire, rien n’est impossible. –

Ce n’est pas obligatoirement ces phrases, c’est simplement un exemple pour vous donner une idée de ce que vous pouvez vous répéter !

  • Trouver du temps pour soi

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Pour ma part, je suis une grosse gourmande, et quand j’ai arrêter de fumer, ÉVIDEMMENT j’ai pris du poids parce que je mangeais des bonbons à longueur de journée. Arrêter de fumer c’est aussi une bonne raison pour reprendre sa vie en main, et commencer à vivre plus sainement. Pour les amateurs de sport un petit footing vous fera le plus grand bien, et pour les autres une petite marche revigorante suffira. Le plus important c’est prendre soin de soi, de son corps, le chouchouter, se prévoir quelques heures dans la semaine pour du cocooning. Relaxez-vous, faites du yoga, prenez un bain, ou trouvez une activité qui vous occupera les mains.


«Fumer tue», mais ce n’est pas suffisant.


Si vous souhaitez avoir plus d’informations pour arrêter de fumer, je vous invite à aller voir un blog qui traite exclusivement de ce sujet et que je trouve vraiment génial, il y a vraiment tout les conseils pour vous aider dans votre démarche, le blog s’appelle

La Dernière Cigarette

vous pouvez aussi vous rendre dans votre pharmacie et demander votre kit gratuit pour le moi(s) sans tabac, profitez-en, ça peux être un plus dans votre démarche même si je pense pas qu’il soit indispensable.

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23 réflexions au sujet de « Novembre, le mois sans tabac. »

  1. Coucou Émy, tout d’abord bravo pour avoir arrêté de fumer !
    N’ayant jamais été fumeuse (et jamais essayé) je ne peux savoir à quel point c’est dur mais en tout cas bravo !!!
    Bisous ❤

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  2. Je ne fume pas, mais mon amoureux oui. Et j’aimerai bien qu’il arrête un jour mais je sais bien qu’il n’est pas encore « prêt ». J’espère qu’un jour il aura un déclic comme toi et qu’il réussira à arrêter !

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  3. Après 10 ans de clopes à tout va (1paquet/jour), cela fait plus d’un an que j’ai arrêté et j’en suis vraiment fière ! Pour autant, je ne me suis jamais dit que j’arrêterai un jour et du jour au lendemain, je suis passée à la cigarette électronique pour finalement réussir à m’en passer également ! Je crois qu’on a tous les ressources en nous pour arrêter mais qu’il faut rester focus sur notre objectif pour ne pas craquer à nouveau.

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  4. Coucou Emy ! Je suis encore une fois admirative (ahah) parce que je n’ai jamais réussis à arrêter complètement de fumer. Aujourd’hui me consommation à même augmenter, et j’ai envie de diminuer, je ne me sens pas capable d’arrêter totalement du jour au lendemain, mais c’est décidé je vais essayer, je vais me faire un petit programme et je vais tenter, j’en avais envie depuis longtemps, je me disais tout le temps, tu essaiera quand ta vie sera moins « stressante » mais bon, à ce rythme là, je ne vais jamais essayer 😉

    Merci pour tes petits conseils, je les prends tous en note.

    Bisous

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    1. Le décès d’un être chère « aide » à prendre cette décision, à voir la vie autrement.
      Ca m’a décidé à avoir une hygiène de vie meilleure, à me rendre compte que sans ça je respire bien mieux ! Il faut avoir le courage de dire « non » !
      Essaye, c’est le seul moyen de réussir, peut importe le temps que ça prendra.

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